SCHEDA. Il metodo delle porte del sonno.

Sebbene il sonno polifasico non possa essere considerato
uno stile di vita a s stante, pu diventare una soluzione in
situazioni eccezionali, quando non  possibile dormire tutta la
notte. Gli esempi di adattamento osservati dimostrano che un
simile funzionamento  sostenibile temporaneamente, con una
preparazione accurata. In questo caso, la strategia migliore
consiste nellinserire diversi pisolini da 20 a 60 minuti (cinque, per
esempio) nelle porte del sonno, finestre biologiche ricorrenti (a
met notte, allinizio del pomeriggio e allinizio della sera) in cui
lorganismo scivola pi facilmente nel sonno profondo.
La loro espressione  regolare, ma il ritmo di queste porte 
specifico per ogni individuo. Se inseriti al momento giusto, i pisolini
consentirebbero di preservare un minimo di sonno ristoratore
nonostante una durata totale di riposo molto ridotta. Tuttavia,
questa soluzione rimane fragile: anche negli individui allenati, un
debito importante, in particolare del sonno REM, si accumula e
si manifesta non appena si ritorna a un ritmo normale. Il ricorso
al sonno polifasico deve rimanere dunque temporaneo e ben
organizzato per evitare conseguenze durature sulla salute.
