Camminata linfatica: una trovata di marketing.

La "camminata linfatica" che compare nei vostri feed  una trovata di marketing: non  altro che lapplicazione biomeccanica di una camminata funzionale ben eseguita. Non  la soluzione miracolosa a cellulite o lipedemi.

di Giorgia Landolfo.

Sarebbe bellissimo cambiare il modo di camminare e veder sparire in poco tempo ritenzione idrica, gonfiore e cellulite ostinata. La camminata linfatica promette tutto questo, ma nessun
passo ritmico, accompagnato da una corretta respirazione, ha il potere magico di curare i tessuti e cancellare gli inestetismi.
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La bufala della camminata linfatica.
Spegnendo leco delle facili promesse e guardando alla sostanza, la buona notizia  che camminare bene rimane un toccasana per la nostra circolazione. A patto di farlo nel modo giusto. Se con camminata linfatica intendiamo un metodo rivoluzionario per purificare il corpo o far sparire il linfedema, al 90% parliamo di una trovata di marketing  chiarisce subito il dottor Valerio Licciardello, medico specializzato in chirurgia estetica -. Non esiste una frequenza di movimento magica o un passo segreto. Lefficacia  reale solo se parliamo di sfruttare in modo sinergico i meccanismi naturali che muovono la linfa e ne permettono il riassorbimento.
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Camminare fa sempre bene.
A differenza del sangue che viene spinto in tutto il corpo dal cuore, la linfa non possiede una
pompa centrale e per risalire dalle caviglie al tronco si affida allattivit muscolare e respiratoria.
Perch il movimento funzioni da drenante, il dottor Licciardello evidenzia alcune regole
meccaniche fondamentali: lappoggio del tallone, della pianta del piede e la spinta dellalluce sul
pavimento, ma anche la respirazione diaframmatica che con lespansione della pancia richiama i
liquidi. Infine un ritmo di camminata costante e moderato che eviti il surriscaldamento dei tessuti.
Sono considerati utili anche gli indumenti compressivi, che aiutano i muscoli a lavorare meglio.
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Ritenzione idrica, lipedema e linfedema.

Occorre fare chiarezza anche tra ci che  semplice ritenzione idrica, lipedema e linfedema. Sui
social questi termini vengono spesso usati come sinonimi  spiega il medico estetico  questo
serve per vendere prodotti o trattamenti. Dal punto di vista scientifico per si tratta di tre
condizioni molto diverse: la ritenzione idrica  la conseguenza di un microcircolo rallentato e si
risolve facilmente modificando lo stile di vita. Il lipedema  una malattia progressiva del tessuto
adiposo che colpisce quasi esclusivamente le donne. Non  da confondere con accumulo di liquidi
o eccesso di peso, si tratta invece di unalterazione strutturale delle cellule grasse. Causa dolore e
infiammazione, rispondendo solo parzialmente a una dieta ipocalorica.


Cos il linfedema.
Il linfedema  un danno strutturale ai vasi linfatici e se non trattato pu portare anche a deformazione dellarto. Non causa dolore e non si modifica anche se cambia totalmente lo stile di vita della persona che ne  affetta. In caso di linfedema accertato la camminata diventa una vera terapia, ma a una condizione tassativa: luso del tutore o della calza elasto-compressiva. Camminando ad alta
intensit e senza compressione si rischia di peggiorare il linfedema anzich curarlo.

La corsa pu aumentare la ritenzione idrica.
Tra gli errori pi comuni che le donne commettono per cercare di alleggerire le gambe con il
movimento c il sostituire una buona camminata con attivit fisica ad alto impatto. Andare
troppo veloci non aiuta perch un movimento ad alta intensit peggiora il ristagno dei liquidi.
Accelerare il passo quindi aumenta lafflusso di sangue a muscoli e pelle, accorciando il contatto
della pianta del piede con il suolo. Pensare pi sudo, pi accelero il battito cardiaco e pi dreno
 uno degli errori pi frequenti: la corsa prolungata ad alto impatto genera dei micro-traumi continui sui vasi delle piante dei piedi e delle gambe, causando uninfiammazione
locale che aumenta la presenza di liquidi. Leccesso di acido lattico  spiega il Dottor Licciardello  genera nei tessuti la necessit di trattenere pi acqua, per cui certamente non otterremo da quel tipo di allenamento un beneficio in termini di perdita di ritenzione idrica.

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Evitare le tisane diuretiche se non reintegri i sali.
Proprio nel timore che si accumulino molti liquidi spesso si cade nellerrore di bere meno o
assumere tisane diuretiche senza poi reintegrare con i sali minerali necessari. Lorganismo si
disidrata e attiva un meccanismo che spinge i reni a trattenere il pi possibile lacqua.
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Fare sempre defaticamento.
Un altro errore comune  sottolinea il medico estetico   finire una sessione di allenamento e
sedersi subito alla scrivania o alla guida dellauto. Serve dedicare sempre qualche minuto al
defaticamento, posizionando le gambe in alto e sfruttando la gravit per permettere ai liquidi in
eccesso di defluire verso il cuore.


Una delle domande pi cliccate sul web : La camminata linfatica fa sparire la cellulite?. Quando
la cellulite  ai primi stadi, con gonfiore su caviglie, polpacci e cosce sicuramente la camminata 
unalleata straordinaria. Riesce infatti a sgonfiare, nutrire i tessuti e tonificare. Ma se la cellulite 
presente da anni a uno stadio pi avanzato la sola camminata linfatica non pu fare miracoli.
La camminata linfatica  precisa il dottor Licciardello  non  altro che lapplicazione
biomeccanica di una camminata funzionale ben eseguita.

Per combattere la cellulite e avere gambe leggere consiglio sempre alle mie pazienti di concentrarsi su una buona idratazione, evitando diete fai da te drastiche e prive di proteine. Prima di dormire  bene dedicare 10 minuti a un rituale di scarico, sdraiandosi a terra e poggiando le gambe contro la parete, formando una L con il corpo.  opportuno anche evitare abiti troppo stretti, calze e pantaloni che comprimono la zona inguinale, l si trovano i linfonodi che consentono di drenare i liquidi in eccesso.